(相关资料图)

据大公报报导，睡前玩手机等不良生活习惯加剧失眠，而失眠可能演变为抑郁、焦虑等情绪问题。浸信会爱羣社会服务处联同香港教育大学在去年4月至今年3月，收集近4900份线上问卷进行失眠与情绪健康的研究，结果显示三成以上受访者受中度至非常严重的抑郁、焦虑及压力困扰。

有受访者曾因失眠而情绪暴躁，严重影响生活及工作，最终向线上相关平台求助，学懂做简单运动放松。教大研究人员表示，失眠困扰程度愈高，整体情绪健康状况显着较差。\大公报记者邵颖

为瞭解失眠对市民情绪健康的影响，浸信会爱羣社会服务处联同香港教育大学，于2022年4月至今年3月期间收集港人情绪及睡眠质素情况，其中一项研究以线上问卷形式访问358位受轻度至中度睡眠困扰的市民，结果三成受访者自评呈中度至非常严重的抑郁或焦虑征状，更有七成指已影响生活质素，难以应付工作、家庭、休闲娱乐或与人际关系等方面。

过来人吁及早求助治疗

曾女士曾因工作压力大，长期处于难入眠的状态，并习惯于在床上玩手机、日间补眠。她说，起初她对失眠情况不以为意，但其后在一段较长的病假休息期间，发现自己仍难入睡，且失眠情况由原本的每周1至2日，延长到3至4日，甚至影响情绪，容易向人发脾气，也影响工作。她因此向“Re：Fresh线上精神自助平台”求助，并开始在睡前抽一段时间拉筋、每周运动等，现时已能做到每日较快入睡，以及有稳定睡眠时间。她呼吁有类似情况的人要正视问题，及早求助和治疗。

浸信会爱羣社会服务处临床心理学家鲍海茵指出，失眠的形成包括“前置”、“诱发”以及“维持”因素。前两者属于难以完全避免的因素，但“维持”因素，即作息不规律、缺乏运动、身心紧张等，可以通过多留意睡眠教育资讯、参加专业可靠的睡眠课程等，有助避免早期失眠进一步恶化，并能纾解长期失眠困扰，反之可能令早期失眠演变为长期失眠。

寻求线上精神服务增2.4倍